Psicoterapia Online: Como funciona e o que você precisa saber

Nos últimos anos, a psicoterapia online se tornou uma possibilidade cada vez mais presente e necessária. Muitas pessoas ainda têm dúvidas se ela é tão eficaz quanto a terapia presencial, e a resposta é simples: sim, a psicoterapia online pode oferecer os mesmos benefícios e resultados da presencial.

A diferença está apenas no meio pelo qual o encontro acontece — e não na qualidade do processo terapêutico. Mas, para que essa experiência seja realmente acolhedora e proveitosa, alguns cuidados são importantes.

O ambiente importa!

O ideal é que você escolha um espaço onde se sinta confortável e, principalmente, com privacidade. É nesse espaço que você vai falar de si, dos seus sentimentos e vivências, então é fundamental que se sinta à vontade para se expressar.

Nem sempre temos o cenário perfeito, mas priorizar o silêncio e a privacidade já é um grande passo. Se possível, avise às pessoas que moram com você que estará em sessão, para evitar interrupções.

Cuidados com os dispositivos

Se for usar o celular, é importante desativar notificações para que não haja distrações. Se for no computador, feche outras janelas para manter o foco.

Usar fones de ouvido costuma ajudar bastante na privacidade e na qualidade da escuta — mas vale testar antes para evitar imprevistos.

Também é essencial garantir que o aparelho esteja carregado e que a internet (cabo, wi-fi ou rede móvel) esteja estável para não cortar o fluxo da conversa.

Atenção ao momento presente

A terapia não é um “bate-papo” informal, muito menos um encontro social. É um espaço para olhar para si. Por isso, recomenda-se evitar comer, beber álcool ou fazer outras atividades ao mesmo tempo.

O momento da sessão é para você — e permitir-se viver essa experiência de forma inteira faz toda a diferença.

Online não é “de qualquer jeito”

A psicoterapia online é tão séria e potente quanto a presencial. Com alguns cuidados simples, ela pode se tornar um espaço profundamente acolhedor, acessível e transformador.

O mais importante não é o formato, mas sim o encontro entre você e o terapeuta — um encontro de escuta, cuidado e presença.

✨ Se você tem interesse em iniciar a terapia online, saiba que esse pode ser o primeiro passo para cuidar de si com mais profundidade e segurança, mesmo à distância.

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